Cuatro consejos para preservar la vista de modo natural

Muchas veces no nos damos cuenta de que no vemos todo lo bien que deberíamos. Damos por sentado que lo que vemos y cómo lo vemos es lo que perciben los demás. Pero en más de una ocasión vamos al oftalmólogo y nos damos cuenta de que nuestra agudeza visual no es la que pensábamos tener.

En este artículo veremos cómo podemos mejorar nuestra agudeza visual de manera natural. Y no es una cuestión que debamos tomarnos a la ligera. El uso masivo de las pantallas que tenemos hoy en día merma en gran medida nuestra agudeza visual. Por ejemplo, el abuso que hacemos de los dispositivos móviles pasa factura a nuestra agudeza visual. Las pantallas de ordenador tampoco ayudan y es que cada vez pasamos más tiempo delante de ellas. La nota positiva es que, al calor de la revolución del nuevo ocio electrónico, los fabricantes han desarrollado filtros especiales en sus últimos modelos para poder disfrutar de largas sesiones de videojuegos (si preferimos los eSports) o de tragaperras online (si nos gusta el iGaming) sin sufrir problemas visuales. Pero como no todo el mundo se ha actualizado estas pantallas, los cuatro consejos que os presentamos a continuación son más relevantes que nunca.

Ingiere suficientes vitaminas y minerales

El zinc y las vitaminas A, C y E contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular, un problema que afecta de manera grave a la agudeza visual. Como regla general, apuesta por verduras, frutas y hortalizas coloridas, como las zanahorias, los pimientos, el boniato o los cítricos: están repletos de nutrientes beneficiosos para la vista, especialmente de carotenos.

No te olvides de las gafas de sol en verano

Las gafas de sol son consideradas normalmente como un mero accesorio de moda, pero lo cierto es que su importancia desde el punto de vista oftalmológico es capital. Usar gafas de sol con filtro de protección integral contra rayos ultravioleta es sinónimo de salud visual. 

Consejo extra: No compres las gafas de sol más baratas de los mercadillos de verano, acude a una óptica para garantizar que las lentes han superado los controles de calidad mínimos exigidos por la normativa europea. Tus ojos te lo agradecerán.

Respeta la regla 20-20-20

Con todo el tiempo que pasamos pegados a nuestras pantallas, hay que ser muy estrictos con nuestras pausas oculares. La regla del 20-20-20 es muy fácil de seguir y sus beneficios para nuestra salud visual se dejan notar rápidamente. Los expertos recomiendan cada 20 minutos dejar de mirar a la pantalla del ordenador y mirar algo a 20 metros de distancia durante 20 segundos para obligar al ojo a reenfocar su visión. Evitarás exacerbar los problemas de miopía y astigmatismo.

Apaga el cigarrillo

El tabaco es perjudicial para nuestra salud en general y para nuestros ojos en particular. Por una parte, el humo del tabaco provoca irritación y sequedad ocular que pueden contribuir a desarrollar un trastorno de ojo seco. Esto nos obligaría a utilizar gotas artificiales incluso si deseamos estar un rato frente al teléfono móvil. Por otra parte, la nicotina con su potente efecto vasoconstrictor daña gravemente el ojo y puede desencadenar unas cataratas o una degeneración macular irreversible.

En definitiva, si sigues estos cuatro consejos y no te excedes en el tiempo que pasas frente a una pantalla, te auguramos muchos años de agudeza visual para que sigas disfrutando del mundo que te rodea con plena claridad. Merece la pena, ¿no?

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